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Conoce las diez mejores infusiones adelgazantes
Nuevatribuna.es. 27.07.16 
Existen muchas infusiones y en algunas oportunidades las tenemos en la despensa sin saber para qué son útiles: hay saciables, ansiolíticas, quema grasas, desintoxicantes y diuréticas.
Para bajar de peso, además de llevar una dieta sana y ejercitarte, también puedes incluir en tu día infusiones adelgazantes, ya que tienen muchas propiedades para ayudarte en el controlar los kilos de más.
Las infusiones adelgazantes son beneficiosas porque contribuyen a eliminar los líquidos retenidos, la distensión abdominal y acelerar el metabolismo.
Existen muchas infusiones y en algunas oportunidades las tenemos en la despensa sin saber para qué son útiles: hay saciables, ansiolíticas, quema grasas, desintoxicantes y diuréticas. Las puedes consumir calientes o dermatitisfrías y a cualquier hora del día y alejan el hambre. Ampliar en NUEVATRIBUNA.ES

El ejercicio es más beneficioso para la salud cardiovascular de las personas obesas que comer un 30 por ciento menos
Virginia Aparicio García-Molina. 17.03.16 Ampliar
-    Una investigación de la Universidad de Granada demuestra científicamente que un programa de ejercicio físico aeróbico combinado con fuerza mejora marcadores de riesgo cardiovascular en mayor medida que las dietas basadas en restricción calórica
-    Este trabajo pionero, realizado con ratas obesas y publicado en la prestigiosa revista Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, ha revelado que hacer ejercicio quema más grasa que seguir una dieta restrictiva
Un estudio realizado en la Universidad de Granada ha arrojado nuevos datos sobre el tradicional debate de si es mejor comer menos o hacer más deporte para prevenir el riesgo cardiovascular, promovido por enfermedades como la diabetes tipo 2, la obesidad o las dislipidemias (alteraciones que se manifiestan en concentraciones anormales de algunas grasas en la sangre).

Consejos y sugerencias de salud para llevar una vida más saludable.  Información de interés sobre salud
Blog de Salud y Bienestar Hoy . 31.10.15 
Muchas veces transcurrimos en nuestra vida cotidiana viviendo el día a día con gran prisa, rodeados de numerosos distractores externos y ocupaciones que, a menudo, no nos permiten vivir a plenitud el momento  presente y darnos un genuino momento para nosotros mismos, dejando por ende en tercer o cuarto plano el cuidado de nuestro cuerpo y nuestra mente.
Es por todos sabido que, en la actualidad, estamos expuestos a constantes y elevados niveles de estrés en nuestro entorno, y de no encontrarnos en esos  momentos fortalecidos física y mentalmente, amenazan con incidir  desfavorablemente en nuestro nivel de salud, pudiendo traducirse,  entre otras, en distintos tipos de afecciones y/o enfermedades mucho antes de lo que pensamos.
Para saber mas sobre todos estos temas te doy a conocer mi blog:
http://saludybienestarhoysiglo21.blogspot.com.co


Los españoles no cuidan su alimentación en verano
Carlos Martinez. 15.08.15 Ampliar
 El 70% de los españoles consume helado más de dos veces por semana, las frutas y verduras de verano son una fuente básica de hidratación
 Con la llegada del verano nuestros hábitos alimenticios cambian y se alteran tanto por los horarios como por el tipo de alimentos que ingerimos, además, de por salir más a menudo a comer y cenar fuera de casa. Hábitos que podrían perjudicar nuestra salud. De hecho, desde la Fundación Española del Corazón advierten de que en estos meses veraniegos las personas con niveles de colesterol en sangre de 240 mg tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto de miocardio. El abuso de las barbacoas, los helados de nata o el exceso de café podrían provocar un colesterol demasiado alto.
 El alimento veraniego preferido por los españoles es el helado. Hasta el 70% toma helados en verano una o más veces por semana, según el estudio de Frigo sobre Hábitos de Consumo de Helados en España. Por edades y sexos, los mayores de 35 años consumen helados más de tres veces por semana, los hombres un 65% mientras que un 30% las mujeres. Como curiosidad, el sabor favorito de los encuestados, es el chocolate seguido de la vainilla, la nata y el limón. Al margen del dulce, en España los alimentos más consumidos durante los veranos son: el gazpacho, las ensaladas, la tortilla de patatas y la fruta.

Los españoles no cuidan su alimentación en verano
Carlos Martínez. 24.07.15 Ampliar
El 70% de los españoles consume helado más de dos veces por semana, las frutas y verduras de verano son una fuente básica de hidratación
 Con la llegada del verano nuestros hábitos alimenticios cambian y se alteran tanto por los horarios como por el tipo de alimentos que ingerimos, además, de por salir más a menudo a comer y cenar fuera de casa. Hábitos que podrían perjudicar nuestra salud. De hecho, desde la Fundación Española del Corazón advierten de que en estos meses veraniegos las personas con niveles de colesterol en sangre de 240 mg tienen el doble de riesgo de sufrir un infarto de miocardio. El abuso de las barbacoas, los helados de nata o el exceso de café podrían provocar un colesterol demasiado alto.
 El alimento veraniego preferido por los españoles es el helado. Hasta el 70% toma helados en verano una o más veces por semana, según el estudio de Frigo sobre Hábitos de Consumo de Helados en España. Por edades y sexos, los mayores de 35 años consumen helados más de tres veces por semana, los hombres un 65% mientras que un 30% las mujeres. Como curiosidad, el sabor favorito de los encuestados, es el chocolate seguido de la vainilla, la nata y el limón. Al margen del dulce, en España los alimentos más consumidos durante los veranos son: el gazpacho, las ensaladas, la tortilla de patatas y la fruta.

Aceite para la circulación. El empleo de aceites esenciales en salud y cosmética
Adriana Ruiz Díaz. 15.07.15 
Desde este blog animo a todos los que lo leáis a hacer vuestros propios ungüentos y cosméticos, es muy fácil y os estaréis ahorrando un montón de dinero y de  sustancias químicas.
La piel es una barrera natural pero también tiene una cierta permeabilidad, así es como podemos aprovechar su gran superficie para mimar nuestra salud y su mismo estado,  y es con  las esencias con lo que que más alto poder de penetración podemos conseguir.
 Las esencias son vehículos transportadores y los aceites esenciales la quintaesencia de las plantas, lo más concentrado y de mayores propiedades que de una planta podamos obtener. Sin embargo hay que observar algunos cuidados: Ampliar en el blog de Adriana RuiZ
 

Por qué necesitamos reducir el consumo de sal
Adriana Ruiz Díaz. 12.07.15 
Es ampliamente conocido que la sal favorece la hipertensión, siendo una recomendación general a las personas con tensión elevada seguir una dieta baja en sal. Pero existe otro efecto perjudicial del que no hemos oído hablar tanto: el fomento de la osteoporosis. Durante la evolución, el organismo de los animales desarrolló diversos mecanismos adaptativos para sobrevivir, estrategias que se conservan intactas en la actualidad: uno de ellos es la capacidad de almacenar la mayor cantidad de grasa posible ingerida en la dieta, en previsión de días de ayuno por no encontrar alimento suficiente en la naturaleza. Pues bien, de forma semejante, el riñón está diseñado para reabsorber la mayor parte posible de la sal que ingerimos. Las sales minerales son necesarias para el organismo, y en las etapas del hombre primitivo la alimentación a la que había acceso no constaba de las cantidades de sal que hoy tenemos en nuestra mesa. Es decir, antes se adquirían las sales minerales necesarias exclusivamente por medio de los alimentos que las contienen de manera natural, mientras que hoy día existe un exceso de sal en la dieta porque nosotros- Ampliar en el blog de Adriana Ruiz


Endulzando la vida: la fructosa ¿es recomendable?
Adriana Ruiz Díaz. 30.11.14 
Podríamos pensar que la fructosa, siendo un azúcar procedente de la fruta o el maíz, es una mejor elección como endulzante que la sacarosa ya que además, tiene la ventaja frente a otros edulcorantes naturales como la miel o los siropes, de no alterar el sabor de los alimentos a los que se añade. Sin embargo no se puede considerar beneficiosa, si bien la fructosa está presente en la fruta de una manera natural, este monosacárido se encuentra formando  parte de un alimento que contiene vitaminas, minerales, celulosa y fitoquímicos que los hacen fuentes de salud.
Cuando la fructosa se extrae, es  un azúcar simple de absorción más lenta que el azúcar de mesa, este último es un compuesto formado por  sacarosa y fructosa, un disacárido energético de rápida absorción. La fructosa pese a lo que diga su publicidad, no está  indicada para los diabéticos. Contribuye a la obesidad y otras patologías, su única vía metabólica es  a través de las células hepáticas, el hígado lo transforma en grasa y la almacena, lo cual eleva directamente el índice de alteraciones como son el colesterol y el hígado graso, que  pueden producir su consumo, aunque esto sucede con cualquier azúcar simple que se consuma en exceso. Ampliar en el blog de ADRIANA RUIZ

Freeletics, el entrenamiento de moda
Conchi Navarro. 27.10.14 
He estado recientemente unos días en Munich y me cuentan que allí ya casi nadie fuma, que es un hábito que se está perdiendo. Me he fijado también en otras tendencias sociales del país orientadas a la salud y el bienestar, como la facilidad para adquirir y lo asequible de su precio de los productos ecológicos o que el senderismo sea la actividad de tiempo libre de moda entre los jóvenes. Además la gente suela quedar para hacer entrenamientos FREELETICS.
Las personas que practican Freeletics suelen denominarse atletas libres porque esta práctica deportiva no necesita de gimnasios ni de ningún material, puede realizarse en cualquier lugar y como resistencia se utiliza el propio peso corporal. En foros y redes sociales los practicantes buscan a otros para quedar y hacer las rutinas de ejercicios propuestas. Se trata de algo parecido a lo que ya hablamos en otro post sobre Street Workout. Ampliar en el blog SIMPLIY STYLE.ES

Canela ¿de Ceilán o de China?
Conchi Navarro. 06.10.14 
Si usas la canela con frecuencia en la cocina y la compras a menudo, seguramente te habrás dado cuenta de que sus precios fluctúan en un porcentaje alto dependiendo del sitio donde la adquieras. Sin embargo, es útil conocer que los precios varían también en función del tipo de canela del que se trate.
Aunque existen más variedades de canela, actualmente se comercializan fundamentalmente dos:
1.       - La canela de Ceilán (Cinnamomum zeylanicum), también llamada “canela verdadera”.
2.       - La canela china (Cinnamomum cassia), a veces llamada simplemente “casia”. Suele tener un precio más económico.
Las dos variedades pertenecen a la misma familia, la del laurel, y al mismo género, por lo que comparten muchas características. En muchos casos, la canela en polvo que compramos en los supermercados puede ser una mezcla de las dos variedades, y es prácticamente imposible distinguirlas a no ser que el fabricante las identifique. Pero si la compramos en rama es más fácil reconocerlas:
Ampliar en el blog SIMPLY STYLE.ES

Plantas para nuestra salud (15): Cola de caballo, Equisetum arvense
Conchi Navarro. 04.10.14 

Mi amiga Andriana me llamó la atención el otro día sobre esta planta que crecía en mi huerta y que yo no había reconocido, era cola de caballo, de hojas como largas agujas de pino y sin frutos ni flores porque se trata de una planta primitiva. Y es que la cola de caballo crece de forma espontánea y abundante en lugares frescos, húmedos y arenosos durante los meses de verano. Recolecté un poco y la puse al sol y al aire libre durante unos días, hasta que las hojas se desprendían al tocarlas.
Sus beneficios proceden de la riqueza en minerales que posee: potasio, silicio, manganeso, aluminio, flavonoides y taninos.
Sus propiedades terapéuticas son numerosas y podemos tomar su infusión como té de hierbas, en extracto o aplicarlo tópicamente (en este caso hay que hervirla durante media hora). Veámoslo por epígrafes:

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Cuándo comer para perder grasa
Conchi Navarro. 27.09.14 
Queremos perder grasa y nos preocupamos y ocupamos sobre qué comer y cuánto, además de que nuestra elección sea saludable, pero si nuestro objetivo es quemar las dañinas reservas que se nos acumulan en la cintura, el cuándo también es importante.
Según el experto en adelgazamiento Shaun Hadsall, incluso cuando hacemos una comida saludable antes del ejercicio elevaremos nuestros niveles de insulina (la hormona que metaboliza o “trabaja” los azúcares) impidiendo la capacidad del organismo de quemar grasa.
Todo depende de cuál sea nuestro objetivo al hacer ejercicio: adelgazar o ganar músculo. Si comemos antes de hacer ejercicio nuestro cuerpo se ocupará de digerir y quemar la comida que acabamos de ingerir. Así hace imposible que utilicemos la grasa almacenada como combustible y por lo tanto no la gastemos. Ampliar en SIMPLY STYLE.ES


El Super Elixir energético de Elle Macpherson
Conchi Navarro. 13.09.14 
No, no están promocionando un nuevo perfume, aunque por la presentación y la actitud así lo parece. Son la veterana modelo Elle Macpherson y la doctora Simone Laubster, la nutricionista que la asesora desde hace años, con su nuevo proyecto el “The Super Elixir”. El Super Elixir es un suplemento nutricional en polvo que mezcla muchos ingredientes diferentes que se complementan unos a otros. La idea es que resulte más cómodo y fácil que tomarlos individualmente. Simone Laubster ha afinado y mejorado comercialmente el preparado que ella llevaba diseñando para Macpherson desde años y ha combinado: hierbas chinas, hongo maitake, enzimas digestivas, hortalizas de hoja verde, pre y probióticos, además de vitaminas y minerales. Se trata de productos naturales no sintéticos para su mejor absorción, algunos de ellos orgánicos.
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Aceite de pescado contra el envejecimiento del cerebro
Conchi Navarro. 11.09.14 
Un nuevo estudio llevado a cabo por un equipo de investigadores del Hospital de Rhode Island en Estados Unidos ha demostrado una reducción del declive cognitivo y la atrofia cerebral asociados al envejecimiento y la edad.
La investigación liderada por la doctora Lori Daiello, profesora de Neurología de la Universidad de Brown, se realizó con un amplio grupo de 819 personas a las que se sometió a tests neuropsicológicos y resonancias magnéticas cada seis meses y que se dividían en tres grupos: cognitivamente normales, con algún déficit cognitivo y un tercer grupo diagnosticado de Alzheimer.
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Ataques de migraña: suplementos para prevenirla y aliviarla
Conchi Navarro. 09.09.14 

Pocas patologías son tan limitadoras para la persona como la migraña. Los dolores de cabeza de las personas que sufren migrañas son recurrentes, dolorosos, agotadores y difíciles de mitigar. Por si fuera poco, en el trabajo o en otros entornos, este problema puede llegar a ser poco comprendido por los demás y casi que sólo las personas que lo han sufrido o conviven con alguien que lo padece, pueden entender las dimensiones de la enfermedad. Quién no ha escuchado alguna vez el comentario algo despectivo de “sí ya, es que tiene jaqueca”. Por eso, hemos querido reflejar hoy las recomendaciones preventivas o de alivio que se recogen en “Disease, Prevention and Treatment”, lo que yo llamo “La enciclopedia” de la Fundación Life Extension (pg. 1190-1191).  Ampliar en SIMPLY STYLES.ES

Al gimnasio para ser más listo: mens sana in corpore sano
Conchi Navarro. 05.09.14 
Mil veces hemos escuchado este lema que nos indica que nuestra mente funcionará bien si nuestro cuerpo marcha bien. Si le damos un poco la vuelta, las más modernas investigaciones le dan la razón a los latinos: el deporte y la actividad física protegen nuestro cerebro. Lo venía escuchando en la radio en boca de Pablo Motos quien desde, que la revista Men’s Health le propusiera el reto de ponerse en forma en tan sólo tres meses, es un devoto convencido del ejercicio y la dieta sana. El ejercicio físico es señalado como útil para todo, desde tratar la depresión a mejorar la memoria, con el poder de curar una miríada de problemas y prevenir otros muchos. Más en concreto, el ejercicio ayuda a liberar ciertos neurotransmisores en el cerebro que alivian el dolor, tanto físico como mental. Más llamativo aún resulta el hecho de que es una de las pocas formas que los científicos han encontrado de generar nuevas neuronas. Aunque la naturaleza exacta de estos beneficios está aún por determinar, las investigaciones apuntan hallazgos que motivarían a la práctica del deporte o de cualquier actividad física hasta a los más escépticos. Ampliar en EL BLOG SIMPLY STYLE 

Celulitis una enfermedad estética de dificil tratamiento
Policlínicas Lacibis. 04.09.14 Ampliar
Analizaremos los diferentes tipos y sus formas de presentación.
Celulitis generalizada:
Aparece exclusivamente en mujeres obesas, con hábitos alimentarios desequilibrados. Comienza en la pubertad y con el aumento de la edad los factores suelen ser cada vez más desfavorables. Los trastornos se incrementan lo que ocasiona importantes cambios estéticos.
Celulitis localizada.
Las celulitis localizadas originan fenómenos dolorosos, las zonas donde muestra preferencia son las piernas, el abdomen, las nalgas, los tobillos, la parte inferior de la espalda, la parte superior de los brazos, la parte superior de la espalda justo de bajo de los hombros.

Alimenta tu piel: Los nutrientes de una piel resplandeciente
Conchi Navarro. 03.09.14 
La piel es la voz y el reflejo de los procesos que ocurren en el interior de nuestro cuerpo; cuando nos encontramos más fuertes tanto física como anímicamente, el aspecto de nuestra piel lo demuestra,… y al contrario también. Y cuántas veces nos ocupamos de comprar cremas caras para untarlas por fuera cuando sería mejor y más eficaz alimentarla por dentro.
Resumimos hoy el capítulo dedicado a los nutrientes de la piel del libro “Antiaging natural” de la doctora Victoria Baras Vall, que casualmente vi hace unos días que regalaban con una revista, por si alguien lo encuentra, es muy recomendable. Ampliar en el blog SIMPLY STYLE.ES

Averigua de qué tipo es la grasa de tu barriga
Conchi Navarro. 30.08.14 
¿Algo de barriguita? Poca o mucha debemos saber que más allá de un asunto estético o de vanidad (de si viene el verano o qué vestido me pongo), la grasa abdominal acumulada –en una gran parte de la población- representa un tema de salud que deberíamos ocuparnos en gestionar. Para empezar a solucionar este problema de “exceso de almacenamiento” es bueno conocer qué tipo de grasa abdominal es la que tenemos, porque hay dos y uno de ellos es más dañino aún que el otro. Mayoritariamente sabemos que la obesidad y el sobrepeso son perjudiciales para nuestra salud, pero tal vez no conocíamos que algunas investigaciones han concluido que el exceso de grasa abdominal es específicamente muy dañino. La grasa que se acumula alrededor de nuestra zona abdominal puede ser de dos tipos: Ampliar en el blog SIMPLY STYLE


Sigo comiendo lo mismo de siempre y sin embargo aumento de peso
Conchi Navarro. 26.08.14 
Lo hemos escuchado e incluso lo hemos dicho más de una vez unido a esta otra frase: “Y Fulanita puede comer lo que quiera y no engorda”. Pero no hay ningún motivo misterioso, para comprender esta circunstancia debemos conocer cuál es nuestro Índice de Metabolismo Basal. Tu BMR (índice metabólico basal) es un cálculo de cuántas calorías quemarías si no hicieras nada salvo descansar durante 24 horas. Representa la cantidad mínima de energía necesaria para mantener al cuerpo en funcionamiento, incluyendo la respiración, mantener la temperatura y hacer que el corazón y el cerebro sigan con sus latidos y procesos. Ese número de calorías mínimo representa entre el 60-75% de las calorías que quemamos cada día. El número total de calorías que quemamos diariamente sería la suma de: Ampliar en el blog SIMPLY STYLE

La cáscara del limón en tu dieta, verás qué fácil
Conchi Navarro. 25.08.14 
Son conocidos los beneficios del zumo de limón, y también a veces se comenta cuán saludable es comer la cáscara del limón y de los demás cítricos (naranja, mandarina, pomelo). En concreto, la cáscara tiene de 5 a 10 veces más vitaminas que su zumo. Sin embargo, tal vez no tenemos incorporado su uso en nuestros hábitos alimenticios puede ser que por pereza de rayar el limón cada vez. Te damos una idea que en casa nos ha hecho que nos resulte muy cómodo de utilizar a diario. Se cogen 7 u 8 limones (ecológicos con más motivo porque nos vamos a comer la cáscara) y se pelan como si fuera una manzana. Se ponen todas las cáscaras en una trituradora o en el molinillo del café. Se tarda un minuto en tenerlo todo triturado. Luego se pone en un envase pequeño de plástico o cristal y se mete al congelador. Allí estará hasta que se nos termine y simplemente cogeremos una cucharadita para echársela a nuestros zumos, ensaladas o postres y lo mejor: al yogur. Eso sí que es un yogur de limón aromatizado y no los de sabores que nos venden.  Ampliar en el blog SIMPLY STYLE 

La inflamación crónica, el asesino silencioso
Conchi Navarro. 18.08.14 
“Una de las cosas más importantes que podemos hacer para mantenernos sanos es eliminar la inflamación”, dicen los famosos doctores Barry Sears, ideólogo de la Dieta de la Zona, y Andrew Weil, uno de los médicos naturistas más célebres del mundo. Nos damos un golpe o nos hacemos una herida y rápidamente el cuerpo reacciona ante la emergencia con hinchazón, rojez, dolor e incluso aumento de la temperatura corporal si es necesario. Se trata de una respuesta defensiva urgente y puntual para solucionar la agresión que se presentado, se ha desencadenado un proceso inflamatorio que tiene un propósito beneficioso. La inflamación nos protege cuando el organismo se enfrenta a agentes infecciosos, traumas o células dañinas. Sin embargo, con el proceso de envejecimiento, ayudado por malos hábitos en nuestro estilo de vida, va ocurriendo que la inflamación empieza a hacerse constante, funcionando permanentemente a nivel bajo y de forma continua sin detenerse cuando debe. Como normalmente no existe un proceso infeccioso o una agresión externa contra la que luchar, el proceso inflamatorio empieza a atacar los tejidos del propio cuerpo, es lo que se denomina la INFLAMACIÓN CRÓNICA, también llamada inflamación silenciosa por su manera “rastrera” y oculta de actuar, nos ataca a nosotros mismos de forma invisible. Ampliar en el blog SIMPLY STYLE

MAGNESIO: Corazón, huesos, músculos y sistema nervioso. ¿Alguien da más?
Conchi Navarro. 13.08.14 
El magnesio (MG) es esencial para la vida. Ocupa el puesto número 11 entre los minerales más abundantes en nuestro cuerpo, el 60% localizado en los huesos y el 39% en las células. Interviene en muchos procesos y funciones de nuestro organismo donde juega un papel importante en el metabolismo de la glucosa. También se usa para la producción de energía celular y para fabricar proteína. Es vital para el sistema nervioso, la contracción muscular y la formación de los huesos y los dientes. Es por eso que en personas con osteoporosis que toman suplementos de calcio, sería interesante además suplementar magnesio y vitamina D y K2 para la fijación del mismo. En cuanto a su ayuda para la prevención y tratamiento de ciertas patologías, en primer lugar hay que comentar su rol referente a la enfermedad cardiovascular. - See more at: http://www.simplystylenow.blogspot.com.es/2014/08/magnesio-corazon-huesos-musculos-y.html#sthash.eCZTqWFG.dpuf

¿Pies resecos y agrietados?
Conchi Navarro. 09.08.14 
Más que la estética “Yo no me pongo sandalias en verano porque se suelen tener los talones agrietados y queda muy feo”, esto me dijo una vez una conocida. No tenía razón, los pies y talones agrietados y con durezas podemos prevenirlos y cuidarlos y esta condición va más allá de la estética o la temporada de verano, la salud y el bienestar entran en juego. Unos pies con durezas y agrietados pueden traernos picores (doy fe), rojeces, fisuras y grietas que pueden llegar a doler, además de descamaciones. Mantengámoslos suaves y bonitos antes de que el problema sea haga mayor y más difícil de solucionar. CAUSAS Los pies no tienen glándulas sebáceas, no producen grasa por sí mismos como el resto de la piel y es por esto que se resecan con más facilidad que otras partes del cuerpo y necesitan por tanto más atención. Hay algunas situaciones que empeoran la sequedad de los pies y su agrietamiento. Inciden aspectos tales como utilizar jabones no suaves, la sobreexposición al sol o al agua, usar agua muy caliente en el baño, el tiempo frío, o niveles bajos de humedad en el ambiente, por ejemplo debido a la calefacción o al aire acondicionado. Además el envejecimiento lleva a una mayor de la sequedad en la piel en general, y la diabetes tiene una especial incidencia también en la sequedad y agrietamiento de los pies. Ampliar en el blog SIMPLY STYLE

Soñar te hará perder peso
Conchi Navarro. 03.08.14 
“Como poco, me privo de muchas cosas y aun así no adelgazo”. Ésta es una reflexión simplificada con la que muchos podemos sentirnos identificados. Estamos gordos sin motivo aparente y encima nos sentimos culpables, que ya es tremendo. Desde luego que si estamos gordos es señal de que el metabolismo no está funcionando de forma óptima y es un indicativo de que deberíamos “reprogramarlo”. ¿Cómo? Hoy solamente nos centraremos en la necesidad de dormir cada día las horas suficientes, que para un adulto de entre 19 y 55 años son 8 horas, descendiendo algo después de esa edad. 10 días sin sueño pueden matarte, antes que una huelga de hambre… buen dato para que recordemos la importancia de un sueño. Cuando el sueño es profundo y bueno, lo llamamos “sueño reparador” y resulta ser exactamente eso lo que hace “reparar nuestras células” y además segregar importantes hormonas que son las que dan las órdenes adecuadas a nuestro cuerpo. Ampliar en el blog Simply Style

Rompe el círculo y dale caña al estrés
Conchi Navarro. 31.07.14 
Si estás leyendo este blog, seguramente ya te ocupas de cuidar tu salud y tu estilo de vida. Te interesas por llevar una alimentación lo más adecuada posible, haces algo de ejercicio y te preocupas por tu aspecto. Pero en realidad como dice el Dr. Donald Klatz “quizás el arma antienvejecimiento más poderosa que poseemos es la mente”.
La manera en que reaccionamos ante los contratiempos de la vida –sentimentales y familiares, laborales o de enfermedades- afecta a nuestra salud más de lo que creeríamos en un principio. El cortisol, la hormona que producimos cuando nos encontramos en una situación de estrés, se relaciona con más de una docena de patologías degenerativas. Debemos pues cambiar las actitudes con las que nos enfrentamos a los problemas ya que éstos no podremos evitarlos, vendrán seguro. Amliar en el blog SIMPLY STYLE


Comemos veneno: “El cáncer, la infertilidad y la diabetes son por la comida”
Ecoportal.net. 29.07.14 
Iván Gil .- “Llevará muchos años descontaminar las tierras y las aguas subterráneas hasta poder producir alimentos sanos”.
“El aumento de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y el cáncer está directamente relacionado con los alimentos que comemos. Las hormonas sintéticas presentes en los fertilizantes y pesticidas que entran en contacto con la comida son muy peligrosas para la salud y no suelen detectarse en los análisis toxicológicos, por lo que se invalida el principio de que la ‘dosis hace el veneno’”. Con esta advertencia a modo de carta de presentación, la galardonada documentalista y periodista Marie-Monique Robin nos introduce en el mundo de la agroindustria, su campo de investigación desde hace más de una década, y sobre el que versa su último ensayo: Las cosechas del futuro. Cómo la agroecología puede alimentar al mundo (Península).  Ampliar en ECOPORTAL.NET http://www.ecoportal.net/Temas_Especiales/Salud/Comemos_veneno_El_cancer_la_infertilidad_y_la_diabetes_son_por_la_comida


Vitamina D, la hormona que te regala el Sol
Conchi Navarro. 24.07.14 
¿Es la vitamina D la más importante de todas? Casi que podríamos decir que sí, porque la vitamina D es diferente de las demás vitaminas. El resto de las vitaminas, -esenciales para el correcto funcionamiento del organismo- las adquirimos mediante los alimentos que ingerimos. Por el contrario, la vitamina D es la única que nuestro cuerpo fabrica y produce por sí mismo. ¿Cómo? Mediante la exposición solar diaria, por la toma de suplementos en la cantidad adecuada y, en menor medida, por los alimentos que tomamos. Somos fabricantes de vitamina D con el efecto del sol sobre nuestra piel ¿no es fantástico? Pero tengamos un dato en mente: un 40% de la población es deficiente en vitamina D.
El siguiente “milagro” que nuestro cuerpo realiza es que una vez que tenemos ya la vitamina D, el organismo la convierte en una hormona que recibe el nombre de “vitamina D activada” o calcitriol. Viendo la vitamina D como una hormona y no como una vitamina tal vez nos tomemos más en serio el hecho de conseguir unos niveles óptimos de la misma y no caer en deficiencia. Así que si no tomamos el sol diariamente durante un rato (y durante periodos de invierno) deberíamos plantearnos su suplementación.
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Perder peso bebiendo café... verde
Conchi Navarro. 21.07.14 
Tueste natural, es ese tostado el que le confiere al café parte del aroma y sabor al que estamos tan habituados y que nos levanta el ánimo y el espíritu por las mañanas. Sin embargo, al igual que otros procesos que hacen perder cualidades a los alimentos, es ese tueste el que disminuye las propiedades beneficiosas del grano de café.
Los granos de café –que son originalmente verdes- contienen cantidades altas de ácido clorogénico y otros polifenoles que se pierden de manera importante durante el proceso de tostado que los convierte en marrones. Estas sustancias son las que le confieren poder antioxidante, de control de la glucosa y la grasa e incluso propiedades anticancerígenas y de eliminación de cálculos biliares.
En la revista “Consejos de tu farmacéutico”, la farmacéutica María Sastre nos describe algunos de los efectos del café verde:
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Manteca de KARITÉ, el regenerador celular
Conchi Navarro. 17.07.14 
Karité, palabra de sonoridades africanas, escuchas sus consonantes y ya te entran ganas de meterle mano a la manteca para untártela… o comértela, porque al igual que otras ricas grasas como la de coco, cacao o mango, lo mismo sirve para cosmética que para la cocina. Su nombre en inglés es “shea” que también suena oleoso, por si lo ves en alguna lista de ingredientes. La manteca se obtiene de la “almendra” del árbol del karité (el árbol de la vida) que se cultiva en algunos países del África occidental, y por sus propiedades hidratantes y regenerantes se utiliza en composiciones de cremas, champús, labiales y otros productos cosméticos.
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¡No te arrugues!
Conchi Navarro. 12.07.14 
Es el título del libro que acabo de empezar a leer y que está escrito por los doctores en Dermatología Ricardo Ruiz y Brian Zelickson. Me está gustando porque trata la lucha contra el envejecimiento de una manera sensata y realista. Para empezar enfatizando la idea de que el envejecimiento es algo irreversible pero que, dadas las circunstancias del aumento de la esperanza de vida en los países desarrollados, es una cuestión sobre la que podemos trabajar tanto a nivel particular como general para tratar de dar más vida a los años extra que la medicina y unas mejores condiciones sociales nos están otorgando. Estos dermatólogos se proponen “ayudar a los hombres y a las mujeres a envejecer con discreción, reivindicando el paso de los años con elegancia y serenidad”. Explican que simplemente gracias a la belleza, las personas guapas tienen una ventaja social a la hora de desenvolverse y una mayor facilidad para las relaciones personales y laborales. No obstante, esta belleza no está determinada tanto por específicos rasgos físicos sino como por una impresión general de armonía, seguridad y cuidado que la persona causa en los demás. Es en esos aspectos donde cada uno de nosotros puede actuar, modificar y trabajar. Ampliar en EL BLOG SIMPLY STYLE

Liberar toxinas y reducir grasa con estos 4 alimentos
Conchi Navarro. 11.07.14 
Añade estos cuatro alimentos a tu dieta para empezar a liberar toxinas y poder deshacerte de células grasas que las acumulan:
. Cúrcuma. LIMPIA EL HÍGADO: Es la especia número 1 para mantener un hígado sano. El hígado es el principal órgano detoxificador del organismo y el filtro quemador de grasa, además la cúrcuma ayuda a las enzimas del hígado a liberar al cuerpo de carcinógenos. La cúrcuma es también terriblemente antiinflamatoria.
. Zumo de limón. ELIMINA LAS TOXINAS DE LA SANGRE. Los alcalinizantes efectos del zumo de limón ecológico recién exprimido eliminan toxinas de la sangre y compuestos dañinos de nuestro cuerpo. El zumo de limón mejora la función digestiva y tiene nutrientes que impulsan el sistema inmunitario: ácido cítrico, vitamina C, calcio y magnesio, bioflavonoides y pectina.
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Evitar los químicos: hacer jabón casero con calculadora
Conchi Navarro. 07.07.14 
Hoy ha tocado hacer jabón para la lavadora. Es una tarea que disfruto, como si hiciera manualidades y que os recomiendo para reutilizar el aceite que se utiliza en casa sin tener que llevarlo a ningún contenedor y para lavar la ropa y fregar el suelo de una forma más saludable.
He usado unos 3 kgs de aceite de oliva virgen reciclado y me ha llevado alrededor de hora y media. Lo mejor de todo el asunto es haber encontrado la calculadora de saponificación de Mendrulandia:
http://calc.mendrulandia.net/
En esa calculadora introduces los gramos de aceite o manteca que vas a utilizar e incluso puedes hacer una mezcla de distintos tipos de grasas (girasol, almendras, ricino, coco) para hacer diferentes combinaciones. Le das al intro y te averigua la cantidad exacta de sosa cáustica y agua que hay que utilizar en ese caso concreto para que el jabón quede bien de consistencia y con la menor cantidad de residuos posible.
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Haciendo deporte en el cielo: la musculatura de los astronautas
Conchi Navarro. 06.07.14 
Una cosa curiosa ocurre cuando se envían astronautas al espacio: pierden músculo, mucho músculo y… rápido. En la Tierra debemos usar constantemente ciertos músculos para mantenernos erguidos con el fin de vencer la fuerza de la gravedad. Pero en el espacio, los músculos no reciben el detonante necesario para la contracción muscular, no reciben la señal que nos dice que los utilicemos para estar derechos o movernos. Son los músculos antigravedad: los de las pantorrillas, los cuádriceps y los músculos de la espalda y del cuello. Los astronautas sufren una pérdida de hasta un 20 por ciento de masa muscular en viajes espaciales que duren de 5 a 11 días. Para minimizar los efectos de la atrofia muscular, los astronautas deben llevar una dieta adecuada y un plan de entrenamiento de 2 horas y media de ejercicios diarios, especialmente ejercicios de fuerza.
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Si el chocolate amarga…

Conchi Navarro. 04.07.14 
Vamos a por el chocolate en nuestra dieta para mantener nuestro organismo sano. El cacao (y el chocolate hecho con él) se encuentra entre los alimentos que mayor cantidad de antioxidantes contiene. En concreto el cacao es rico en flavonoides (una clase de polifenoles) que son considerados cardioprotectores, entre otros beneficios. También contienen flavonoides el té verde, el té negro y el vino tinto. Los antioxidantes son sustancias químicas que anulan, neutralizan o ayudan a controlar los efectos de los radicales libres que se producen naturalmente a consecuencia del metabolismo celular.
Por otra parte, el grano de cacao es rico en grasas de las que el 59% son grasas saturadas (ácido esteárico, oleico y palmítico). Las grasas saturadas tienen poca capacidad de unión con otras moléculas (porque no tienen átomos de carbono libres), son rígidas, lo cual es beneficioso porque necesitamos de algo de esta rigidez para mantener la estructura de las membranas celulares. Sin embargo, son esenciales sólo en pequeñas cantidades. Es por esto que la cantidad diaria de chocolate o cacao debe ser reducida.
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Nos gustan las especias
Conchi Navarro. 04.07.14 
Pimienta, clavo, orégano y laurel… a veces consideramos los condimentos como algo suplementario a nuestras comidas para darles gusto, olor y sabor tratándolos como si tuvieran una importancia secundaria. Pero en realidad con ellos estamos recargando nuestros alimentos de un extra de salud, dándoles un valor añadido. Por ejemplo, la buena fama de la comida india viene en parte por ese plus que le otorga su ingente cantidad de especias y hierbas teniendo a la cúrcuma como ingrediente estrella. Muchos de estos condimentos tienen incluso mayor poder antioxidante que algunos vegetales. Ahora que empieza a popularizarse el término “superfruta” o “superalimento” hoy te presentamos un cuadro-resumen de los “supercondimentos”. Sé generoso y no escatimes con ellos. Muchos puedes encontrarlos para hacer infusiones o para tomar en cápsulas. Estudia la mejor manera de incorporarlos en tu dieta dependiendo de los objetivos o necesidades que tengas. - Ampliar en el blog SimplyStyle

25 GRAMOS. Campaña por el control de la venta y publicidad del azúcar
Conchi Navarro. 30.06.14 
25 GRAMOS es una campaña de la organización VSF Justicia Alimentaria Global que reclama del Ministerio de Sanidad un cambio en el etiquetado de los alimentos que especifique de forma clara las cantidades de azúcar que éstos contienen con el fin de hacer factible un consumo consciente y dirigir a la población hacia alimentos más saludables. Firmar la petición Hemos recurrido como fuente a la doctora Clara Tamayo quien nos explica que nuestro organismo sólo necesita una cantidad limitada de glucosa, el equivalente a 2 cucharaditas de azúcar, para cumplir con sus funciones metabólicas. Aparte hay otra pequeña cantidad que se almacena en el hígado y los músculos en forma de glucógeno. Pero el resto que entre en nuestro organismo representa un excedente que se convierte en triglicéridos (grasa), creando tejido adiposo y colesterol. El control del azúcar que ingerimos no constituye una cuestión estética sino uno de los pilares de nuestra salud. 25 gramos es el nombre de esta campaña porque es la cantidad diaria recomendada de consumo de azúcar. Sin embargo, actualmente consumimos 4 veces más: 111,2 gramos al día. Dentro de la esa cantidad diaria va incluida el azúcar de las frutas que tomamos o el azúcar “oculta” en alimentos que inicialmente nos pueden parecer inocuos, como el jamón cocido, el maíz en lata o el kétchup: todos llevan azúcar. (Ver: El azúcar escondida) El 75% del azúcar que consumimos es “invisible”.
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Repelentes de mosquitos sanos y seguros
Conchi Navarro. 29.06.14 
Puede que como yo seas de los que al poner una pastilla en el aparato eléctrico antimosquitos antes de dormir piense: “Si es malo para los mosquitos también lo será para mí”. ¿Qué sustancias químicas contendrá la pastilla o la botellita de líquido? Las de “Bosque Verde”, que son las que utilizo, llevan este significativo aviso con su pez muerto boca arriba y todo: PELIGROSO PARA EL MEDIOAMBIENTE. ¿Y qué somos nosotros? ¿Dónde estamos y vivimos? La advertencia no puede ser más explicativa. Sin embargo en la caja siguen dándonos mucha otra información sobre precauciones, instrucciones de uso y recomendaciones para casos de intoxicación o accidente… Su composición: D-Aletrina al 5,10%. Esto es lo que dice la Wikipedia sobre las aletrinas: - See more at: http://www.simplystylenow.blogspot.com.es/2014/06/repelentes-de-mosquitos-sanos-y-seguros.html#sthash.Rj9SvTSZ.dpuf

El aceite de orégano, la felicidad de la montaña  
Conchi Navarro. 24.06.14 
Este aceite esencial, también conocido como “la felicidad de la montaña”, tiene propiedades antibacterianas, antivirales y antifúngicas, por lo que sus usos son variados. Por ejemplo, puede difuminarse en el aire con un spray cuando estás enfermo (aunque su olor te recuerde a comida italiana, el objetivo es que funcione). Otras indicaciones para las que puede utilizarse son:
◾         Tópicamente o en cápsulas para candidiasis vaginal
◾         Pie de atleta, diluido con aceite de coco
◾         Diluido tópicamente para el tratamiento de la tiña
◾         Diluido para ayudar a eliminar verrugas
◾         Diluido sobre músculos doloridos para ayudar a su recuperación. Actúa como calmante del dolor en general.
◾         En cápsulas para reducir la inflamación provocada por la artritis
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Cómo nos provocan cancer con las aguas del grifo y algunas embotelladas
Terapia de la Dra. ClarK. 23.06.14 
Las autoridades sanitarias saben que desinfectar las aguas con Hipoclorito de sodio (Lejía), provoca cáncer por culpa de los Trihalometanos que se originan con este maldito desinfectante.
http://es.wikipedia.org/wiki/Trihalometano http://www.clearwater-tec.com/es/cloro_y_salud.html
Pero qué curioso que en los Países líderes en industria farmacéutica, Alemania, Suiza, Austria y E.E.U.U. se esté dejando de utilizar el Hipoclorito de sodio para la desinfección de sus aguas y se esté sustituyendo por el Dióxido de Cloro http://www.dsalud.com/index.php?pagina=articulo&c=1524 , para evitar precisamente una de las causas de cáncer en sus poblaciones a través de los Trihalometanos.
Qué curioso es que en España nuestras autoridades mantengan en secreto esta aplicación , cuando es legal y además seamos pioneros en prohibir el Dióxido de cloro en usos medicinales para humanos, cuando la Unión Europea ya lo ha autorizado para Esclerosis Lateral Amiotrófica.
http://www.terapeutaclark.es/como-nos-provocan-cancer-con-las-aguas-del-grifo-y-algunas-embotelladas/
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Hacia el corazón del ADN
Conchi Navarro. 18.06.14 
Conocer tu ADN, lo que hasta hace pocos años resultaba una quimera futurista, ahora está al alcance de tu mano, o más bien, de que dejes tu saliva en un papel de recogida de muestras. Por una parte, tener un escaneo completo de la secuenciación de tu ADN es aún hoy en día tremendamente caro y difícil de conseguir a título individual. Por ejemplo, en Knome Genomics en Cambridge, Massachusetts, sólo los realizan para apoyar la investigación científica y los laboratorios clínicos. Sin embargo, por otro lado, es más práctico y asequible hacerse un estudio SNP sobre las mutaciones genéticas que puedes tener con respecto a ciertas posibles enfermedades o dolencias, tales como, saber si se es portadora del gen BRCA1 en mujeres con historias familiares de cáncer de pecho. Se trata, no de decodificar todo tu ADN personal, sino de escanearlo para comprobar si tienes algunas de las mutaciones más comunes y así ver la susceptibilidad a ciertas enfermedades como la degeneración macular, el asma, el Alzheimer, fibrilación arterial, cáncer (mama, colorectal, próstata), enfermedad celíaca, diabetes, esclerosis múltiple, obesidad, síndrome de piernas inquietas, infarto y artritis reumatoide.
- Ampliar: http://www.simplystylenow.blogspot.com.es/2014/06/hacia-el-corazon-del-adn.html


Cuerpo limpio con un hígado sano
Conchi Navarro. 15.06.14 
Me preguntan qué se puede hacer para mejorar el funcionamiento del hígado con el fin de ayudar a las prescripciones médicas que mis amigos están siguiendo. Así que voy a copiar un resumen de la parte que al respecto aparece en el libro “The Official Anti-Aging Revolution” de Ronal Klatz y Robert Goldman de la editorial Basic Health Publications.
El hígado puede considerarse como una gran fábrica metabólica. Procesa proteínas, carbohidratos y grasas, y sintetiza bilis, glucógeno y proteínas séricas que el cuerpo usa para el metabolismo.
Y aún más importante, el hígado es el órgano clave responsable de la detoxificación. Un hígado que funcione adecuadamente protege al individuo de venenos tanto medioambientales como metabólicos. Por el contrario, un hígado tóxico libera toxinas en la sangre. Afortunadamente, el hígado es uno de los pocos órganos del cuerpo humano que puede regenerarse y tiene la capacidad de curarse a sí mismo.-
Ampliar at: http://www.simplystylenow.blogspot.com.es/2014/06/cuerpo-limpio-con-un-higado-sano.html

Palotes de azúcar
Conchi Navarro. 14.06.14 
Estaba hoy en clase, había un alumno comiendo, me dio lo que le quedaba y lo mandé un ratito al rincón. Era un Palote. Dios mío esta chuchería traspasa décadas e incluso ha saltado de siglo. Sin embargo, ahora tiene dibujos de sandía y un letrerito informativo en color verde: CON FRUTA NATURAL, WITH REAL FRUIT. Busqué los ingredientes para comprobar qué tanto por ciento de fruta tiene, pero los ingredientes se encuentran en la parte doblada, la que hay que romper para abrir el Palote. He buscado en el sitio web de la empresa Damel, pero no aparecen, sólo está la información nutricional. Así que Carlos amablemente ha comprado uno para mí, bastante extrañado de mi antojo. He tenido que coger una lupa. El 96% del Palote es azúcar con algo de grasa saturada sin especificar. Nadie se sorprenderá de que el contenido en fruta sea mínimo, ya sabemos que la mayoría de estas cosas son estrategias comerciales y el que compra un Palote desde luego que no lo hace con la intención de nutrirse, pero… resistámonos a los engaños, especialmente los dirigidos a los niños. - Ampliar at: http://www.simplystylenow.blogspot.com.es/2014/06/palotes-de-azucar.html

Brazos con músculos definidos: el entrenamiento variable
Conchi Navarro. 12.06.14 
Os explicamos hoy la propuesta de entrenamiento para brazos del experto americano Shaun Hadsall para tener bíceps grandes y tríceps en forma de herradura, según sus palabras, aunque esto es sólo para los hombres, porque las mujeres intentaremos simplemente tenerlos fuertes y definidos olvidándonos del volumen. Se trata de un entrenamiento de 3 días a la semana, siempre alternos para dar tiempo a la recuperación del músculo. Pueden ser, por lo tanto, lunes, miércoles y viernes o martes, jueves y sábados. Los músculos de los brazos son músculos cortos que pueden ejercitarse con frecuencia porque su recuperación va a ser más rápida. Este entrenamiento propuesto en la tabla tiene como objetivo la estimulación múltiple desde diversos ángulos para que el entrenamiento del músculo sea completo. Vemos que cada día lleva un propósito o finalidad distinto: el primero la producción de ácido láctico que crea el músculo; el segundo la tensión y el tercero la hipertrofia del mismo. - Ampliar at: http://www.simplystylenow.blogspot.com.es/2014/06/brazos-con-musculos-definidos-el.html

Puchero de “No pollo”
Adriana Ruiz Díaz. 09.06.14 Ampliar
Este delicioso puchero es excelente. Lo hemos probado sin el apio, con el apio también nos gusta, pero sobresale mucho el sabor y resulta mejor sin él para nuestro gusto, aquí se le ha dado un voto unánime a la variante sin apio. Os sugiero que guardéis la receta para este invierno.
Sopa de "no pollo"
Esta sopa tiene muchas variantes, picadillo, sopa de fideos, sólo con el caldito, garbanzos con arroz etc....
Ingredientes:

Más pobres y más gordos
España, entre los 10 países con mayor índice de obesidad infantil

Conchi Navarro. 09.06.14 
En consonancia con los altos índice de sobrepeso y obesidad que se dan en algunos países desarrollados, el último estudio de la Organización para la Cooperación y Desarrollo muestra que uno de cada cinco niños de edades comprendidas entre los 5 y los 17 años es gordo. Entre los 10 primeros de este triste ranking se encuentran Grecia, Italia y España, países tradicionalmente apreciados por las bondades saludables de su dieta mediterránea. El estudio muestra que hay una correlación entre un más bajo nivel de educación y menor estatus socio-económico y se revela que la crisis económica está teniendo un impacto negativo en este problema.
- Ampliar  at: http://www.simplystylenow.blogspot.com.es/2014/06/espana-entre-los-10-paises-con-mayor.html

Ejercicio para conseguir un vientre plano mientras conduces
Conchi Navarro. 08.06.14 
Dicen que tener unos abdominales fuertes es síntomas de salud, puede ser porque –más allá de los propósitos u objetivos estéticos- los músculos abdominales son el sostén del cuerpo y el estado de nuestra espalda y de nuestra columna vertebral dependen principalmente de la fortaleza de nuestros abdominales. No en vano en las culturas orientales consideran el abdomen o Tan Tien como el centro de la energía desde donde ésta se irradia al resto del cuerpo y al exterior. Pues bien, en consonancia con ese sentido práctico que tenemos las mujeres te explicamos hoy un sencillo ejercicio que puedes realizar en el coche, por ejemplo, cuando vas al trabajo. Lo importante de cualquier iniciativa relacionada con nuestra salud es coger el hábito e incorporarlo a nuestra rutina. O sea, que piensa en cuál sería el mejor momento para siempre recordar hacer el ejercicio. - Ampliar en: http://www.simplystylenow.blogspot.com.es/2014/06/ejercicio-para-conseguir-un-vientre.html

Monitoriza tus entrenamientos con Sports Tracker
Conchi Navarro. 06.06.14 
Nuestro móvil se ha convertido en ese pequeño amigo que lleva integrados montones de artilugios que antes adquiríamos por separado: teléfono, radio, reloj, agenda,… y a eso le añadimos las innumerables aplicaciones que nos ofrecen montones de servicios que nunca hubiéramos soñado tener a nuestra disposición ¿no es una maravilla? Pues bien, mis compañeras del gimnasio utilizan esta aplicación cuando van a correr. Desde luego que ya es suficiente con salir a la calle a hacer ejercicio, pero disponer de una herramienta gratuita para controlar y estudiar tus entrenamientos resulta todo un lujo. Con Sports Tracker elijes primero el tipo de actividad: bici, correr o andar, y sobre ella te mide parámetros como la duración, distancia, velocidad, velocidad media, y la relación con la altitud. - See more at: http://www.simplystylenow.blogspot.com.es/2014/06/monitoriza-tus-entrenamientos-con.html

Fabrica tu propio aceite de magnesio. Para mejorar el sueño y reducir el estrés
Conchi Navarro. 04.06.14 
Muchas personas somos sin saberlo deficientes en este mineral importante para la absorción del calcio y para la óptima salud de nuestros huesos, músculos y articulaciones. Por esto algunos lo tomamos como suplemento así como para mejorar la inducción al sueño y reducir el estrés.
 No obstante, si no deseamos tomar suplementos, podemos incorporar magnesio a nuestro organismo a través de nuestra piel, en este sentido sabemos lo beneficiosos que son los baños en el mar para absorber éste y otros minerales. Pero si no tenemos la posibilidad de ir a la playa con frecuencia podemos preparar nuestro propio aceite de magnesio y rociarnos con él cada día.-
Ampliar en: http://www.simplystylenow.blogspot.com.es/2014/06/fabrica-tu-propio-aceite-de-magnesio.html

Para mantenerte joven: estrés a raya
Conchi Navarro. 03.06.14 
Somos en gran parte conscientes de la importancia de la dieta, del deporte o de no fumar en nuestro afán por mantenernos jóvenes o –mejor dicho- por llevar nuestro inevitable proceso de envejecimiento en las mejores condiciones físicas posibles, con el fin de sacar más vida a los años. Sin embargo, tal vez no sabemos que el estrés es causa de envejecimiento acelerado al mismo nivel o superior que estos otros factores antes mencionados. - See more at: http://www.simplystylenow.blogspot.com.es/2014/06/para-mantenerte-joven-estres-raya.html


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