logo

Tu diario. Libertad de expresion

Visite nuestro patrocinador                     Visite nuestro patrocinador

Tel. Alhaurin.com 678 813 376 Telf. de interés Su opinión Clientes Colaboraciones Normas de Alh.com Buscador Anúnciese aquí Hemeroteca Todas las carpetas•20 usuarios en línea • Miércoles 21 de Noviembre de 2018
banner
Los mejores hábitos para mantener bien tu cuerpo
Colaboraciones. 31.10.18 
La salud es mera riqueza y el mantener el cuerpo con buena salud es vuestro deber; si te mantienes saludable disfrutarás de salud mental, más energía y buena forma física. También, vivirás más tiempo, te observarán mejor, sentirás más confianza y poder; una de las cosas más cruciales es que podrás evitar enfermedades.
Con el ritmo de vida actual es complicado que la forma física y salud sea una prioridad; está sería una de las razones del porque la gente muere con edad joven. Ya sea que sufra de problemas de salud, aumento de peso y tiene problemas como depresión y estrés. Por todo ello, en este post queremos dejarte los mejores hábitos para tener vida saludable.
Mejores hábitos para estar es buena salud
Ejercicio Regular

El hacer ejercicio con regularidad es ampliamente beneficioso, ya sea en corto como largo plazo. Varios estudios se han encargado de documentar el ejercicio para mejorar estado de ánimo, reducir estrés, aumentar poderes mentales y no tener que acudir por ejemplo Tratamiento Para Hígado Graso e Inflamado. Pues existen muchas personas que lo padece; el hígado graso comienza cuando grasas empiezan a acumularse en células del hígado; es decir, mientras más grasa se acumule, podrá causar inflamación. Por ende, el hacer ejercicio puede contrarrestar esto y más

Boca sana

Es crucial tener buena higiene de la boca, dientes y encías. Esto va de la mano con el cuerpo; la boca tiene bacterias, mayoría de ellas inofensivas y se pueden controlar con higiene bucal. Sin embargo, sin correcta higiene bucal las bacterias podrías causar problemas en la salud. Además, esto aumentará tu confianza y autoestima.
No existe nada más atractivo que bella sonrisa; pero, sabías que boca sana también es muy bueno para la salud. Según centro del control y prevención de enfermedades en los Estados Unidos, un 90% de la población mayor de 20 años habría tenido caries en algún momento de sus vidas y otro 25% tiene caries sin tratar. Ahora bien, lo grave es que se ha demostrado que existe una asociación entre padecimientos orales y otros problemas de la salud, como diabetes, problemas en el corazón, trastornos respiratorios y demás. En general para prevenir todo ello puedes acudir a excelente lugares como Neodentis. http://www.neodentis.com/

Buena alimentación

La ingesta alimentaria diaria es uno de los factores principales para mantenernos sanos y en excelente salud. Por ello, el consumir carbohidratos y proteínas necesarias debe volverse un hábito. Por ejemplo, si pesas 70 Kilogramos sería consumir 75 a 80 gramos de proteína diaria; así nuestros músculos estarán en mejor forma. El consumir teff es una planta con grandes beneficios que traen grandiosos beneficios del teff para que notes mejoras en aumento de masa muscular.

Dormir lo suficiente
Las personas con horario ocupado sacrifican en muchas ocasiones sueño por el trabajo. Ello es algo que se debería evitar ya que el sueño insuficiente podría causar muchos problemas en la salud. El sueño es una de las funciones principales que el cerebro utiliza para regular y sanar las célula. La mayoría en los adultos necesitan entre 7 y 8 horas para que el cuerpo funcione perfectamente. Dormir bien puede prevenir el cáncer y no acudir a Tratamiento Para Alopecia En Hombres y Mujeres, reduce el estrés, reduce las inflamaciones, mejorar memoria, sentirte más alerta, ayuda en pérdida del peso; hará más inteligente. Reduce riesgo en depresión y además ayuda al cuerpo en reparación.

Respirar profundamente

La respiración se conoce por ser una función automática la cual ayuda en inhalar oxígeno y expulsar dióxido de carbono; cuando conscientemente controlas respiración y lo haces profundamente desde el diafragma tendrás enormes impactos en el bienestar. Maximiza el consumo de oxígeno y relajará el cuerpo y mente y así controlar la ansiedad y el estrés, inclusive puedes reducir riesgo de muchos ´problemas en la salud, incluyendo enfermedades respiratorias, enfermedades pulmonares obstructiva crónica e inclusive enfermedades en el corazón.
La respiración profunda durante unos 15 a 20 minutos diarios es un paso crucial para vida saludable. Para ser más eficaz hazlo en el aire libre, temprano en las mañanas; de tal manera tendrás aire fresco para respirar y vuestro cuerpo tendrá necesaria vitamina D gracias al sol.
Esta noticia ha recibido 233 visitas       Enviar esta noticia



<-Volver

Artículos de opinión y colaboraciones:
Animamos a los alhaurinos a expresar sus opiniones en este periódico digital. Alhaurin.com no se responsabiliza del contenido o datos de dichas colaboraciones. Todo escrito debe traer necesariamente, incluso si quien escribe es un colectivo: Nombre, apellidos y un teléfono de contacto del autor. Envíe su artículo o carta a: redaccion@alhaurin.com
Alhaurin.com Periódico Independiente · Alhaurín de la Torre · Málaga. Dep. Legal: MA-1.023-2000. Andalucía Comunidad Cultural S.L. Servidor de Internet. Director: Alejandro Ortega. Delegado: Federico Ortega. 952 410 658 · 678 813 376
Webs que alojamos:
contador
visitas desde nov. 1998